【京剧硬核系列】戏曲演员对嗓音的保护
转载自|京剧艺术
作者：吴桂云
*神奇的是并没有提到抽烟
作为演员爱护嗓子要象爱护自己眼睛一样，嗓子对演员来说是关系到艺术生命的存亡问题。那么戏曲演员应该怎样有效地对嗓音进行保护呢？我以为有以下这些情况;
1、发声方法不正确是毁坏嗓子的祸首，道理前面已讲过很多了。所以积极学习和掌握科学的发声方法是一项最有效，最重要的保护嗓子的办法，否则，声带的病即使治好了，还会再度患病。
2、练功后大汗淋漓时，声带是充血状态,此时不要马上练嗓子,最少要等半小时以后再练嗓。
3、洗澡以后，血液循环加快，血管膨胀、变薄，声带也会充血，所以不要边洗澡边练唱。
4、感冒时或女同志经期高潮日都不宜练唱，因为声带正呈充血或水肿状态。
5、旧社会老艺人为适应经常要在“野台子”上唱戏的需要，故主张清早迎着西北风练嗓，这种作法是不科学的。人的身体突然遇到冷风刺激易患感冒，何况对于声带呢！现在农村也普遍有了自己的剧场，野台子时代已经过去，迎风练嗓更是要不得的,有的人迎风练几声,嗓音马上就哑了，这种教训不能不吸取。
6、练功以后或者一场戏演完时，满头大汗，此时切忌大量吃冷饮，因为这和迎着西北风练嗓有同样的效果。天很热时，用凉水冲澡，图一时痛快，结果把嗓子搞坏的例子也是屡见不鲜的。
7、气管发炎引起咳嗽，咳嗽造成对声带的毁坏，已引起医学界的高度重视，作为演员本身，更不能掉以轻心，必须及时采取治疗措施和注意平时有效预防。
8、接新戏后，由于对唱腔不熟悉,切忌急于大声唱或应付响排,这种情况下坏嗓子的也不少，因为声带运动还不能适应新的唱腔，所以一定要采取小声哼哼,哼到对唱腔熟悉了,在放开声音唱。
9、心情特别不好的时侯，最好不要练唱，因为歌唱状态的好坏和心情如何有很大的联系，心情不好，笑肌懈怠，横膈膜也不听调动,精气神儿也没有了。这样情况下练唱,只能靠声带单独“支撑”，所以此时最好不唱。有演出任务在身，实在非唱不可，只好借助小半杯葡萄酒，使自己尽量
兴奋起来再唱（不是白酒）。
10、酗酒者，易形成鼻粘膜和咽腔长期充血，声带状况当然不能保持正常。睡眠不足时，血液多酸性，肌肉就不听调动，声带负担必然加重。所以，演员要注意建立良好的生活规律，不要效仿旧社会时某些艺人的散漫习气和不良的精神状态。
11、发怒时的喊叫，嗓音完全是挤卡的，喉头急剧上提，气急败坏，过后马上嗓子就哑了。
12、超负荷的使用嗓子，即使发声方法正确也难免出问题，何况戏曲演员不仅唱还得表演（加上身上头上戴的穿的），负担比唱歌演员要重得多。一些声带患运动性创伤症的人，主要是声带的负荷能量大大超过而引起的，应注意防止。
13、性格和声带得病也有直接关系。爱激动的人， 不仅说话多， 而且越说嗓门越大，对保护声带不利。性格内向者，坏嗓子的较少。因此，为了保护嗓子，也要努力培养自己的涵养，为事业改变自己易暴躁的性格。
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